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テーピングでの手首固定
TFCC損傷のため、手首のサポーターをすればガッツリ固定できますが、見た目をなるべくスッキリさせたい場面もあると思います。簡単にスッキリ固定する方法を模索しています。
素人考案によるテーピングなので、あくまで参考程度、自己責任でお願いいたします。
ちなみに動きやすさを追求したものではありません。治癒のためになるべく固定することを目的にしています。
用意するもの
伸縮性のテープ 50mm幅
3Mテーピング マルチポアスポーツ 伸縮固定テープ 50mm幅です。もう1つ上の幅でも良いかもしれません。切るにはハサミが必要です。
非伸縮のテープ 19mm幅
3Mテーピング マルチポアスポーツ 非伸縮固定テープ 19mm幅です。こちらは手で切ることが可能です。
ワークマンの手首サポーター
テーピングをさらに固定し、隠すために使用します。
![](https://i0.wp.com/www15.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)
方法
1.伸縮テープから巻いていきます。50mm幅の伸縮テープは17cmくらいで手首1巻きできます。手の付け根辺りを少し引っ張りながら1,2周ほど巻きます。
![](https://i0.wp.com/tirechange55.com/wp-content/uploads/2019/05/img_3883-1.jpg?resize=525%2C646&ssl=1)
2.次に非伸縮テープを巻きます。手首の出っ張った骨(三角骨?)の上に1周、下に1周巻きます。こちらはあまり引っ張らなくてOKです。
![](https://i0.wp.com/tirechange55.com/wp-content/uploads/2019/05/img_3885.jpg?resize=525%2C639&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/tirechange55.com/wp-content/uploads/2019/05/img_3887.jpg?resize=495%2C660&ssl=1)
3.最後にサポーターを被せれば隠せますし、固定もなかなかの強さになります。
![](https://i0.wp.com/tirechange55.com/wp-content/uploads/2019/05/img_3888.jpg?resize=515%2C660&ssl=1)